Krúskes Afslankdagboek – Friestalig

Dit afslankdagboek is voorzien van een wire-o waardoor je hem gemakkelijk open kunt leggen. Het formaat van de planner is A5, zo kun je hem snel opbergen in de la of eenvoudig meenemen naar je werk, stageplek of school. Het ontwerp van het invulboekje is zwart/wit en de pagina’s zijn gemaakt van sterk mat papier waardoor het stevig en goed beschrijfbaar is. Het invulboekje bestaat uit 104 pagina’s, hiermee kun je 12 weken lang je leefstijl in bijhouden.

Voorin het afslankdagboek kun je je doelen en motivaties opschrijven zodat je weet waarvoor je het doet. Wanneer je deze dingen in je achterhoofd houdt ben je meer gemotiveerd om vol te houden en je best te doen. Verder vul je je waarden in bij aanvang zoals je gewicht, armomtrek, taille, buikomtrek en kledingmaat. Ook kun je hier een foto van jezelf plaatsen. Daarna begint het invullen van het dagboek. Per dag kun je invullen wat je allemaal hebt gegeten en gedronken of juist gaat eten of drinken. Ook kun je aangeven hoeveel uur je hebt geslapen, welke beweging je hebt gehad en hoe je je die dag voelt. Het boekje is geschikt om deze onderdelen 12 weken lang, elke dag in te vullen. Tussendoor zijn na elke week weegmomenten toegevoegd. Hier kun je je gewicht invullen en of en hoeveel je bent afgevallen. Verder kun je terugkijken op de week en kun je noteren wat er beter kan of juist heel goed ging. Achterin het boekje kun je na 12 weken zien wat je vooruitgang is geweest omdat je weer dezelfde dingen in moet vullen als in het begin van het boekje. Hierna kun je terugblikken op de periode door dingen op te schrijven waar je trots op bent of waar je een positief gevoel over hebt