Fyllbooks Eetdagboek

Wil je je voedingspatroon inzichtelijk krijgen en/of er mee aan de slag gaan? Dan is dit Eetdagboek van Fyllbooks echt een aanrader!

In het eetdagboek kun je gedurende 12 weken je voeding en leefstijl bij houden en inzichtelijk krijgen. Zo kun je specifiek aan de slag gaan met je eigen doelen en speerpunten. Want of je nu wilt afvallen, aan wilt komen, een dieet volgt, gezonder wilt leven of simpelweg meer inzicht wilt krijgen in je eetgewoontes, dit invulboek kan voor al deze doeleinden gebruikt worden.

Voordat je begint met het bijhouden van je eetpatroon kun je aangeven wat je doelen en motivaties zijn voor het bijhouden van een eetdagboek. Zo ben je bewust bezig en weet je waarvoor je het doet. Wanneer je deze dingen in je achterhoofd houdt ben je meer gemotiveerd om vol te houden en je best te doen. Ook vul je je beginstatus in wat betreft je gewicht, vetpercentage, buikomtrek etc. Hier kun je, indien je al specifiek voor ogen hebt wat je wilt veranderen, tevens opschrijven wat je wilt bereiken en wat je speerpunten zijn. Daarna begint het invullen van het dagboek. Per dag kun je in een tabel bijhouden wat je allemaal hebt gegeten. Hierin kun je ook de portie, koolhydraten, eiwitten, vetten en kilocalorieën specificeren waardoor je een goed overzicht krijgt van je inname gedurende een dag. Verder is er plek om te noteren hoeveel uur je hebt geslapen, welke beweging je hebt gehad, hoe je je voelt en hoeveel water je hebt gehad. Tussendoor zijn na elke week evaluatiemomenten toegevoegd waarbij je terug- en vooruit kunt kijken. Dit helpt je om aan de slag te gaan met de verbeterpunten en trots te kunnen zijn op de dingen die goed gaan en deze vol te houden. Voor degenen die met hun gewicht aan de slag gaan is hier na elke week ook plek om je gewicht en buikomvang bij te houden. Voorin het boek kun je bij de ‘Tracker’ het verloop bijhouden van verschillende aspecten en speerpunten zoals je gewicht, armomvang, energielevel etc. Alles wat voor jou relevant is.

Achterin het boekje kun je na 12 weken zien wat je vooruitgang is geweest omdat je weer dezelfde dingen in moet vullen als in het begin van het boekje. Hierna kun je terugblikken op de periode door dingen op te schrijven waar je trots op bent of waar je een positief gevoel over hebt. Verder kun je reflecteren op de afgelopen periode waarin je aan de slag bent gegaan met een eetdagboek en vooruitkijken naar de toekomst.

Al met al een compleet invulboek waarin je op jouw manier je lijfstijl bij kunt houden en weer grip kunt krijgen op jouw voedingspatroon. Streven naar je doelen en het verbeteren of veranderen van je leefstijl wordt met behulp van dit eetdagboek een stuk overzichtelijker en gemakkelijker.